宇宙系チャネラー ☆ルカ☆

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宇宙系チャネラー ☆ルカ☆

☆★☆雑穀バー☆★☆


■材料
・オートミール………………100g 
・全粒粉………………………50g
・豆乳…………………………50〜100ml
・はちみつ……………………大さじ3
・てんさい糖…………………大さじ1
・ゴマ…………………………10g
・ナッツミックス(無塩)…40g
・五穀…………………………40g
■作り方
1.オートミール、ゴマ、ナッツ、五穀王、全粒粉をボールにいれて混ぜる。
2.1に豆乳、はちみつ、てんさい糖を加えてよく混ぜてまとめる。
  ※豆乳は様子をみながら手でまとまるようになるまで加える。
3.伸ばしてバー状に切って形を整えて天板に並べ、
  ※予熱したオーブン上段で180度15分ほど焼く。
■感想
甘さ控えめ、食べごたえのあるナチュラルスィーツです。
今回は甘みの補完としてりんご煮(砂糖なし)を大さじ2-3くらい加えてみました。
ほんのり甘さが残るお気に入りのおやつです☆

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